- 軟件(jiàn)大小:4.88M
- 軟件語言:中文
- 軟件類(lèi)型:國產軟件
- 軟件類別:免費軟件 / 健康醫療
- 更新時間:2019-04-09 14:18
- 運行環境:androids
- 軟件等級:
- 軟(ruǎn)件廠商:
- 官方網站:http://www.ynaad.com
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1、常喝水
氣候幹燥時,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜(mó)保持濕潤,能(néng)有效抵禦病毒的入侵(qīn),還有利於體內毒素排泄,淨化體內(nèi)環境。
2、注意日常飲食
合(hé)理安排飲(yǐn)食也可以提高自身免疫(yì)力。均衡地搭配蛋白質、糖(táng)分、脂(zhī)肪、礦物質、維生素等(děng)各種有助於增強體質的營養素,還可以多補充一些(xiē)富含維生素(sù)C的食(shí)物,因為(wéi)維(wéi)生素C有助於提高免疫力。飲食一定要(yào)規律,不可暴飲暴食。
3、注(zhù)意個人衛生
勤洗手、保持手部的衛生十分重要,平時還應(yīng)盡量避免(miǎn)用手接觸眼睛、口鼻等。另外,洗手時不要簡單地在水龍頭下麵衝一衝,而要用肥皂來認真清洗,時間(jiān)也要盡可能長一些。另一個是外出(chū)時注意戴(dài)口罩。對衣物和被褥等(děng)必須勤洗勤曬。
4、減少對呼吸道的刺激
不吸煙(yān),少食(shí)辛辣的食物,可減少對呼吸道的刺激,以保護自然免疫功能,增強(qiáng)消(xiāo)滅外界病菌入侵呼吸(xī)道的能力。
5、加強鍛煉,增強免疫力
春天,人體新陳代謝開(kāi)始旺(wàng)盛,正是運動鍛煉的好時機,應積極參加體育鍛煉,多到郊外、戶(hù)外呼(hū)吸新鮮空氣(qì),同時(shí)合理安排作息時間。
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