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預（yù）防遊泳時的（de）肌肉痙攣（luán）

(1)如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要遊泳。

(2)遊泳（yǒng）時如肋間肌肉痙攣(岔氣)，可做幾（jǐ）次深呼吸，如不能緩（huǎn）解（jiě）則應迅速上岸（àn）。

(3)遊泳前一定要做好準備活動。

(4)腹部疼痛時應立即上岸，做腹（fù）部拉伸（shēn）運動並用手按摩腹部。

(5)遊泳前先往四肢撩些水，適應一下（xià）池水的溫度，然（rán）後再跳入水中。