八段錦口令音樂（lè）mp3格式（shì）

八段錦（jǐn）是一（yī）款健康養生的練習操，一般老人會用到，經常練習會有強身健體（tǐ）的功能，綠色（sè）資源網為大家提供（gòng）八段錦口令音樂mp3，可以（yǐ）放在MP3裏，清晨在公院練習（xí）。

八段錦口（kǒu）令詞：

預備式：

左腳開步；

與肩同寬；

屈膝下蹲；

掌抱（bào）腹前；

中正安舒；

呼吸自然；

心（xīn）神寧靜；

意守丹田。

兩（liǎng）手托（tuō）天理三焦

上托、下落； 上托、下落； 上托、下（xià）落；

上托、下落； 上托、下（xià）落； 上托。

左右開弓似射雕

撘腕（wàn）、開弓（gōng）、並步 ；撘腕、開弓、並步； 撘腕、開弓、並步；

撘腕、開弓、並（bìng）步 ；撘腕、開弓、並步； 撘（dā）腕、開弓 。

調理脾（pí）胃須單舉

上舉、下落； 上舉、下（xià）落； 上舉（jǔ）、下落（luò）；

上舉、下落； 上舉、下落（luò）； 上舉。

五勞七傷往後瞧

起身、後瞧、轉正； 起身（shēn）、後瞧、轉正； 起（qǐ）身、後瞧、轉正；

起身、後瞧、轉（zhuǎn）正； 起身（shēn）、後瞧、轉正； 起身、後瞧 。

搖頭擺尾去（qù）心火

上托、下按；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

右傾、左旋（xuán）、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺（bǎi）尾；

上舉。

兩手攀足固（gù）腎腰

上舉、下按、反穿、摩（mó）運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿（chuān）、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足（zú）；

上（shàng）舉、下（xià）按、反穿（chuān）、摩運、攀足； 上舉、下按（àn）、反穿、摩運、攀足；

上舉。

攢拳怒目增氣力（lì）

抱拳；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳（quán）怒目、抓握、回收；

攢拳（quán）怒目、抓握（wò）、回收（shōu）； 攢拳怒目、抓握、回收；

攢拳怒目、抓握、回（huí）收； 攢拳（quán）怒目（mù）、抓握。

背（bèi）後七顛百病（bìng）消

提踵、顛足（zú）； 提踵、顛足； 提踵、顛足；

提踵、顛足； 提踵（zhǒng）、顛（diān）足； 提踵、顛足（zú）；

提踵 。

收式：

兩手合於腹前；

體態安詳；

周（zhōu）身放鬆；

呼吸均勻；

氣沉丹田。